El sedentarisme a l'oficina
Evitar el sedentarisme a l'oficina és un dels principals objectius dins de les estratègies Wellbeing de les empreses. Les companyies es preocupen cada vegada més per la salut i el benestar dels empleats i han entès que l'activitat física també deu estar present durant la jornada laboral.
L'evolució de la manera de treball actual ens ha portat a passar més de 8 hores diàries davant de l'ordinador que poden desencadenar en debilitament ossi, dolors d'esquena i malalties cardiovasculars per als empleats.
El nostre benestar físic i mental depèn en bona mesura de la quantitat d'exercici que realitzem cada dia. Per combatre el sedentarisme en l'oficina, moltes companyies fomenten l'activitat física dels seus empleats dotant l'espai de treball d'instal·lacions esportives dins de les oficines o mitjançant activitats assistides per als empleats.
A continuació presentem alguns consells i recomanacions per evitar el sedentarisme en l'oficina:
Com evitar el sedentarisme en l'oficina?
Evitar l'ascensor i pujar per les escales: És preferible utilitzar les escales per desplaçar-se d'una plana a una altra sempre que la distància entre una planta i una altra no sigui excessivament llarga.
Caminar durant la jornada laboral: Aixecar-se de la cadira cada hora i realitzar petits passejos per l'oficina activa la musculatura de les cames. Una altra manera de combatre el sedentarisme en l'oficina és pedalejar mentre es treballa. Realitzar exercici físic treballant ha demostrat influir positivament en la concentració i la productivitat dels empleats.
Reunions caminant: Amb la incorporació dels Millennials al món laboral moltes companyies estan transformant els seus mètodes de treball. Tant és així que empreses com Apple o Facebook prefereixen fer reunions en espais més distesos. A més, està demostrat que caminar contribueix a tenir idees més creatives.
Menjar fora de l'oficina: és preferible evitar menjar davant de l'ordinador i descansar durant el menjar. Per això, una bona opció per reduir el sedentarisme laboral i evitar la fatiga, és sortir de l'oficina quan arribi l'hora de menjar.
Finalment, també és important per a la salut dels empleats mantenir una bona posició corporal: Asseure's d'una manera adequada, amb l'esquena recta i els genolls al mateix nivell que el maluc. Per a això també és important l'elecció de la cadira, aquesta ha de ser reclinable i que permeti ajustar l'altura.
